2020-01

筋トレ

これだけ知れば問題なし!脂肪を燃やす「HIIT」トレーニング

短時間で大きな効果があるのが特徴だ! HIITトレーニングで脂肪を燃やそう HIITトレーニングと言われても聞き慣れない方も多いと思いますが、脂肪を燃やす上でHIITトレーニングは非常に役に立ちます。ここでは、このHI...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!「足を速くする」方法

「足が速くなりたい」これは誰もが抱いた夢ではないでしょうか。高校生や中学生でも、体育祭で活躍したいと思う方もいると思います。ここでは足が速くなる為に必要な筋肉をいくつか紹介していきたいと思います。 足を速くするには、上半...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!「筋肉増量」したい方へ

身体を大きくしたいという方は食事も工夫しなければいけません。普通の人と同じ食事をしていては、筋肉を効率良く増やすことはできません。ここでは、筋肉を増やす増量期について紹介していきたいと思います。 一回り身体を大きくしたい方へ...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!「オーバーワーク」

トレーニングを始めたばかりの頃はついやり過ぎてしまうものです。しかし、やり過ぎてしまうと身体の回復が追いつかずオーバーワークになる恐れがあります。ここではそのオーバーワークについて紹介していきたいと思います。 オーバーワークは本当に...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!効果的な「水分補給」

筋トレや運動をする上で水分補給はとても大切な事です。ここでは効果的な水分補給について紹介していきたいと思います。 水は身体にとって、とても大切なんだ! 水の役割 筋肉は身体の中で、最も沢山の水分を蓄えています。水...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!「身体を絞る」効果的な方法

筋トレをしている人でも、していない人でも余計な脂肪を落として身体を絞りたいと思っている人も多いと思います。ここでは身体を絞る為に大切なことをいくつか紹介していきたいと思います。 何もしないでは瘦せないぞ~ カロリー計算...
筋トレ

これだけ知れば問題なし!「プロテイン」飲みかた

筋トレをしている方はプロテインという言葉は聞いたことはあるにしても、飲み方がわからなかったりと詳しく知らないことも多いと思います。ここでは、プロテインのこれだけは知っておいて欲しいということを簡単に紹介します! プロテインは飲むタイ...
筋トレ

これだけやれば問題なし!「脚」NO.1トレーニング

下半身なんて鍛える必要ないと思っている人も多いと思いますが、下半身を鍛えるメリットは多くあるのです。ここでは下半身の筋肉、部位別オオスメNO.1のトレーニングを紹介します! 上半身だけ鍛えてても、バランスが悪いぞ! 下...
筋トレ

これだけやれば問題なし!「腕」部位別NO.1トレーニング

太く引き締まった腕をしている男性は、強くたくましく見えると思います。また腕は目に見えた効果が出やすく、同じ男性にも羨ましがられることでしょう。 丸太のような太い腕を目指して頑張ろう! 腕の構造 腕は大きく分けて ...
筋トレ

これだけやれば問題なし!「三角筋」NO.1トレーニング

肩に膨らみがないと、幅のある分厚い体には見えません。三角筋を鍛えれば、肩に膨らみを出すことができ、バランスの良い綺麗なボディに見えることでしょう!また肩凝りを改善でき、関節痛を予防できます。 腕を太く見せるにも三角筋は重要な...
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