これだけ知れば問題なし!脂肪を燃やす「HIIT」トレーニング

短時間で大きな効果があるのが特徴だ!

HIITトレーニングで脂肪を燃やそう

HIITトレーニングと言われても聞き慣れない方も多いと思いますが、脂肪を燃やす上でHIITトレーニングは非常に役に立ちます。ここでは、このHIITトレーニングについて紹介していきたいと思います。

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことです。このトレーニングは高強度のトレーニングとインターバルを繰り返しおこなうトレーニングです。

HIITトレーニングのメリット

名前の通りこのトレーニングの負荷はものすごく高いです。また、自分を追い込めないと効果はありません。これだけ聞くと「そんなのできない」と思う方も多いと思いますが、それだけメリットもあるのです。このトレーニングの1番の良さは短時間で大きな脂肪燃焼効果があることです。また、心肺機能の向上筋力アップにも効果があるのでスポーツを行なっている人にもオススメするトレーニングです。

HIITトレーニング方法

HIITトレーニングの中でも、タバタ式トレーニングをオススメします。タバタ式HIITトレーニングとは、20秒間高強度トレーニングをし、10秒インターバルというのを8セット繰り返すトレーニングです。バーピージャンプやエアロバイクなどで行いましょう。

HIITトレーニングを始める前に

HIITトレーニングは上記でも書いたように、身体に大きな負荷がかかります。なので、トレーニング前にはしっかり準備運動を行うようにしましょう。また、トレーニング後もゆっくりジョギングをして息を整えストレッチマッサージをして身体をほぐしましょう。

自身を追い込み脂肪を燃やそう!

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